روتين ما قبل الأداء

الأفكار الرئيسية

• الروتين يجعل الجزء المألوف تلقائيًا.
• ضمّنه الجسد والذهن والفعل الأول.
• مارس الروتين قبل الأحداث الأقل أهمية أيضًا.

خطوة بخطوة

1. 1

   اختر خطوة جسدية، كالوقفة المستقيمة وإعادة ضبط بالنَّفَس.

2. 2

   اختر خطوة ذهنية، كقراءة رسالتك الأساسية.

3. 3

   اختر فعلًا أول تتمرّن عليه في كل مرة.

4. 4

   استخدم الروتين نفسه قبل كل أداء مهمّ.

مثال

قبل كل عرض تقف متحدّثة مستقيمة، وتعيد ضبط نَفَسها، وتقرأ رسالتها ذات الجملة الواحدة، وتتمرّن على جملتها الافتتاحية. تصبح بداياتها قوية باستمرار.

أخطاء شائعة

• جعل الروتين أطول من أن يُستخدم في الظروف الحقيقية.
• تغييره في كل مرة.