Lab Latihan
Jeda bergerak
Jeda terpandu sambil berdiri selama tiga setengah menit di antara sprint: berdiri, longgarkan bahu dan leher, berjalan, dan bernapas.
Lima langkah singkat, tiga setengah menit, tanpa peralatan. Bunyi lonceng menandai setiap langkah baru.
- 1Berdiri dan meregang30 dtk
- 2Putar bahu30 dtk
- 3Lemaskan leher30 dtk
- 4Berjalan60 dtk
- 5Bernapas60 dtk
Bergeraklah dengan lembut dan dalam rentang yang nyaman. Lewati langkah yang menimbulkan nyeri, dan duduklah jika merasa pusing.