Contratempos e como retomar
Todo plano enfrenta contratempos: doença, períodos corridos, fracassos. O que distingue quem tem alto desempenho não é evitá-los, mas se recuperar rápido e aprender com eles.
Ideias-chave
- Conte com os contratempos e planeje a retomada com antecedência.
- Reduza a meta temporariamente em vez de abandoná-la.
- Trate o fracasso como informação, não como identidade.
Passo a passo
- 1
Nomeie o contratempo de forma objetiva, sem autocrítica.
- 2
Identifique o menor passo que você pode dar hoje.
- 3
Reduza o plano temporariamente a um nível sustentável.
- 4
Revise o que aprendeu quando estiver de volta aos trilhos.
Exemplo
Depois de reprovar em uma parte da prova de título, uma médica escreve o que deu errado, segue um plano mais leve por duas semanas e depois volta à intensidade total. Ela é aprovada na prova seguinte.
Seu exercício
Escreva em um parágrafo um plano de retomada para o contratempo mais provável deste mês, com o menor próximo passo possível.
Erros comuns
- Esperar o momento perfeito para recomeçar.
- Interpretar um fracasso como prova de que você não consegue.
Teste-se
Qual é o primeiro passo depois de um contratempo?
Mostrar a resposta
Nomeá-lo de forma objetiva e dar hoje o menor passo possível.
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