La routine avant la performance
Les meilleurs utilisent la même courte routine avant les moments importants. Une routine réduit l'incertitude et vous met en état de disponibilité à la demande.
Idées clés
- Les routines rendent automatique la partie familière.
- Incluez le corps, l'esprit et la première action.
- Pratiquez aussi la routine avant des événements à faible enjeu.
Étape par étape
- 1
Choisissez une étape physique, comme la posture et une remise à zéro respiratoire.
- 2
Choisissez une étape mentale, comme relire votre message clé.
- 3
Choisissez une première action que vous répétez à chaque fois.
- 4
Utilisez la même routine avant chaque performance importante.
Exemple
Avant chaque présentation, une oratrice se redresse, fait une remise à zéro respiratoire, relit son message en une phrase et répète sa première phrase. Ses débuts deviennent régulièrement solides.
Votre exercice
Écrivez une routine en trois étapes pour votre prochain moment important et utilisez-la deux fois cette semaine avant des événements moins importants.
Erreurs fréquentes
- Une routine trop longue pour être utilisée en conditions réelles.
- La changer à chaque fois.
Vérifiez vos acquis
Quels trois éléments une routine d'avant-performance doit-elle inclure ?
Afficher la réponse
Une étape physique, une étape mentale et une première action répétée.
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