Makmal Latihan
Rehat bergerak
Rehat berpandu sambil berdiri selama tiga minit setengah antara pecutan: berdiri, longgarkan bahu dan leher, berjalan dan bernafas.
Lima langkah pendek, tiga minit setengah, tanpa peralatan. Bunyi loceng menandakan setiap langkah baharu.
- 1Berdiri dan regangkan30 saat
- 2Putaran bahu30 saat
- 3Lepaskan ketegangan leher30 saat
- 4Berjalan60 saat
- 5Bernafas60 saat
Bergerak dengan lembut dan dalam julat yang selesa. Langkau mana-mana langkah yang menyakitkan, dan duduk jika anda berasa pening.