Rotina antes do desempenho
Os melhores usam a mesma rotina curta antes dos momentos importantes. Uma rotina reduz a incerteza e coloca você num estado de prontidão quando precisa.
Ideias-chave
- Rotinas tornam automática a parte conhecida.
- Inclua o corpo, a mente e a primeira ação.
- Pratique a rotina também antes de situações de pouco risco.
Passo a passo
- 1
Escolha um passo físico, como a postura e um reinício respiratório.
- 2
Escolha um passo mental, como reler sua mensagem-chave.
- 3
Escolha uma primeira ação que você ensaia sempre.
- 4
Use a mesma rotina antes de cada desempenho importante.
Exemplo
Antes de cada apresentação, uma palestrante se endireita, faz um reinício respiratório, lê sua mensagem de uma frase e ensaia a frase de abertura. Seus começos passam a ser consistentemente fortes.
Seu exercício
Escreva uma rotina de três passos para o seu próximo momento importante e use-a duas vezes nesta semana antes de situações menores.
Erros comuns
- Fazer uma rotina longa demais para usar em condições reais.
- Mudá-la a cada vez.
Teste-se
Que três elementos uma rotina antes do desempenho deve incluir?
Mostrar a resposta
Um passo físico, um passo mental e uma primeira ação ensaiada.
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