Rückschläge und der Weg zurück
Jeder Plan trifft auf Rückschläge: Krankheit, volle Phasen, Misserfolge. Spitzenleister unterscheiden sich nicht dadurch, dass sie Rückschläge vermeiden, sondern dadurch, dass sie schnell zurückfinden und daraus lernen.
Kernideen
- Rechnen Sie mit Rückschlägen und planen Sie den Neustart im Voraus.
- Verkleinern Sie das Ziel vorübergehend, statt es aufzugeben.
- Sehen Sie Scheitern als Information, nicht als Identität.
Schritt für Schritt
- 1
Benennen Sie den Rückschlag sachlich, ohne Selbstkritik.
- 2
Finden Sie den kleinsten nächsten Schritt, den Sie heute tun können.
- 3
Reduzieren Sie den Plan vorübergehend auf ein haltbares Maß.
- 4
Werten Sie aus, was Sie gelernt haben, sobald Sie wieder auf Kurs sind.
Beispiel
Nachdem eine Ärztin einen Teil der Facharztprüfung nicht bestanden hat, schreibt sie auf, was schiefging, lernt zwei Wochen mit reduziertem Plan und steigert sich dann wieder auf volle Intensität. Die Wiederholung besteht sie.
Ihre Übung
Schreiben Sie in einem Absatz einen Neustartplan für Ihren wahrscheinlichsten Rückschlag in diesem Monat, mit dem kleinstmöglichen nächsten Schritt.
Häufige Fehler
- Auf den perfekten Moment für den Neustart warten.
- Einen Misserfolg als Beweis deuten, dass Sie es nicht schaffen.
Selbsttest
Was ist der erste Schritt nach einem Rückschlag?
Antwort anzeigen
Ihn sachlich benennen und heute den kleinstmöglichen nächsten Schritt tun.
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