Übungslabor
Bewegungspause
Eine geführte Pause im Stehen von dreieinhalb Minuten zwischen zwei Sprints: aufstehen, Schultern und Nacken lockern, gehen und atmen.
Fünf kurze Schritte, dreieinhalb Minuten, ohne Hilfsmittel. Ein Ton kündigt jeden neuen Schritt an.
- 1Aufstehen und strecken30 s
- 2Schulterkreisen30 s
- 3Nacken lockern30 s
- 4Gehen60 s
- 5Atmen60 s
Bewegen Sie sich sanft und in einem angenehmen Bewegungsumfang. Lassen Sie jeden Schritt aus, der schmerzt, und setzen Sie sich, wenn Ihnen schwindlig wird.