Rutina previa al desempeño
Los mejores usan la misma rutina breve antes de los momentos importantes. Una rutina reduce la incertidumbre y te lleva a un estado de preparación cuando lo necesitas.
Ideas clave
- Las rutinas vuelven automática la parte conocida.
- Incluye el cuerpo, la mente y la primera acción.
- Practica la rutina también antes de situaciones de poca importancia.
Paso a paso
- 1
Elige un paso físico, como la postura y un reinicio respiratorio.
- 2
Elige un paso mental, como releer tu mensaje clave.
- 3
Elige una primera acción que ensayes siempre.
- 4
Usa la misma rutina antes de cada actuación importante.
Ejemplo
Antes de cada presentación, una oradora se yergue, hace un reinicio respiratorio, lee su mensaje de una frase y ensaya su frase inicial. Sus comienzos se vuelven sólidos de forma constante.
Tu ejercicio
Escribe una rutina de tres pasos para tu próximo momento importante y úsala dos veces esta semana antes de situaciones menores.
Errores frecuentes
- Hacer la rutina demasiado larga para usarla en condiciones reales.
- Cambiarla cada vez.
Ponte a prueba
¿Qué tres elementos debe incluir una rutina previa al desempeño?
Mostrar la respuesta
Un paso físico, un paso mental y una primera acción ensayada.
Guardado en este navegador. Crea una cuenta para conservar tu progreso en todos tus dispositivos.
Practica este capítulo con tu coach de IA
Crea una cuenta gratuita para practicar este capítulo en Flow, recibir comentarios concretos sobre cada respuesta y guardar tu progreso.
Empezar gratis