Laboratorio de práctica
Pausa activa
Una pausa guiada de tres minutos y medio de pie entre sprints: levántate, relaja hombros y cuello, camina y respira.
Cinco pasos cortos, tres minutos y medio, sin material. Un aviso sonoro marca cada paso nuevo.
- 1Levántate y estírate30 s
- 2Giros de hombros30 s
- 3Relaja el cuello30 s
- 4Camina60 s
- 5Respira60 s
Muévete con suavidad y dentro de un rango cómodo. Sáltate cualquier paso que cause dolor y siéntate si te mareas.