Die Routine vor der Leistung
Spitzenkräfte nutzen vor wichtigen Momenten immer dieselbe kurze Routine. Sie verringert Unsicherheit und bringt Sie auf Abruf in einen bereiten Zustand.
Kernideen
- Routinen machen den vertrauten Teil automatisch.
- Beziehen Sie Körper, Kopf und erste Handlung ein.
- Üben Sie die Routine auch vor weniger wichtigen Anlässen.
Schritt für Schritt
- 1
Wählen Sie einen körperlichen Schritt, etwa Haltung und einen Atemreset.
- 2
Wählen Sie einen mentalen Schritt, etwa das Lesen Ihrer Kernbotschaft.
- 3
Wählen Sie eine erste Handlung, die Sie jedes Mal proben.
- 4
Nutzen Sie vor jeder wichtigen Leistung dieselbe Routine.
Beispiel
Vor jeder Präsentation richtet sich eine Rednerin auf, macht einen Atemreset, liest ihre Ein-Satz-Botschaft und probt ihren ersten Satz. Ihre Einstiege werden verlässlich stark.
Ihre Übung
Schreiben Sie eine dreistufige Routine für Ihren nächsten wichtigen Moment und nutzen Sie sie diese Woche zweimal vor kleineren Anlässen.
Häufige Fehler
- Die Routine zu lang machen, um sie unter echten Bedingungen zu nutzen.
- Sie jedes Mal ändern.
Selbsttest
Welche drei Elemente sollte eine Routine vor der Leistung enthalten?
Antwort anzeigen
Einen körperlichen Schritt, einen mentalen Schritt und eine geprobte erste Handlung.
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